10 min de musculation aux haltères pour femmes de plus de 50 ans
Jessica Valant- Durée
- 14 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~100 kcal
Une séance d’haltères corps entier de 10 minutes pour les femmes de plus de 50 ans, pensée pour les muscles, les os et l’équilibre.
Jessica Valant a conçu cette séance d’haltères corps entier pour les femmes de plus de 50 ans, avec les mouvements de force utiles à la masse musculaire, à la santé des os, à l’équilibre et plus encore. Elle est assez courte pour tenir dans n’importe quelle journée, et elle suggère de faire d’abord son échauffement de 10 minutes à part. La vidéo dure environ 14 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les femmes de plus de 50 ans avec des haltères qui veulent une routine de force courte et corps entier pour entretenir muscles et os.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou si vous cherchez du cardio, car c’est une séance centrée sur la force.
Avantages clés
Entretient la masse musculaire, la santé des os et l’équilibre avec une routine courte d’haltères corps entier facile à caser dans la semaine.
Points d'attention
Échauffez-vous d’abord, choisissez des haltères que vous maîtrisez et demandez l’avis de votre médecin en cas d’ostéoporose ou de souci articulaire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Haltères
Utilisé dans cette séance