15 min de jambes aux haltères à la maison
Jessica Valant- Durée
- 15 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~109 kcal
Cuisses, hanches et fessiers en 15 minutes : une séance jambes aux haltères avec Jessica Valant, à faire chez soi.
Jessica Valant guide cette séance jambes aux haltères pour renforcer cuisses, hanches et fessiers à la maison. Elle la présente comme une excellente façon d’intégrer la musculation à sa routine, y compris pour les femmes de plus de 40 ans ou toute personne qui débute avec les haltères. La vidéo dure environ 16 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les femmes de plus de 40 ans et celles et ceux qui veulent ajouter du renforcement à leur routine, avec une paire d’haltères et 15 minutes.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou avec une douleur au genou, à la hanche ou au bas du dos, car les exercices lestés sollicitent ces zones.
Avantages clés
Renforce cuisses, hanches et fessiers aux haltères dans une séance courte et facile à caser à la maison.
Points d'attention
Échauffez-vous avant, choisissez des charges maîtrisables et gardez les genoux dans l’axe des pieds ; arrêtez-vous en cas de douleur articulaire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
20 min de force jambes, dos et abdos avec un finisher de feu
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
Renfo jambes et fessiers sans répéter les exercices
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
Renfo express du bas du corps + finish HIIT à faible impact
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
Équipement recommandé
Haltères
Utilisé dans cette séance