20 min de force jambes, dos et abdos avec un finisher de feu
FitnessBlender- Durée
- 21 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~148 kcal
Séance de force de 20 minutes pour jambes, dos et abdos, avec travail unilatéral d’équilibre et un burnout abdos intense.
Cette séance efficace associe un travail unilatéral axé sur l’équilibre, du renforcement de la chaîne postérieure et un burnout abdos intense. Après l’échauffement viennent deux blocs de circuit de force de deux tours chacun, une courte pause pour boire, le finisher abdos et un retour au calme avec étirements. La vidéo dure environ 21 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants confirmés qui cherchent une séance compacte jambes, dos et abdos avec beaucoup de travail sur une jambe et de chaîne postérieure.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez du doux ou avez des soucis d’équilibre : une grande partie du travail est unilatérale et le finisher abdos est intense.
Avantages clés
Développe la force des jambes, du dos et des abdos et améliore l’équilibre grâce au travail sur une jambe, en 20 minutes efficaces.
Points d'attention
Gardez un mur ou une chaise à proximité pour l’équilibre si besoin, gainez le tronc et protégez bas du dos et genoux sur le travail unilatéral.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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