Renfo jambes et fessiers sans répéter les exercices

Name: Renfo jambes et fessiers sans répéter les exercices
Uploaded: 2026-04-22T11:01:52+00:00
Duration: 17 min 55 s
Description: Quadriceps, fessiers et ischio-jambiers en 18 minutes de renfo sans répéter d’exercices, échauffement et retour au calme inclus.

FitnessBlender

Durée: 17 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Bas du corps
Calories est.: ~125 kcal

Faible impact#Silencieux #Instructions Vocales Claires #20 min

Quadriceps, fessiers et ischio-jambiers en 18 minutes de renfo sans répéter d’exercices, échauffement et retour au calme inclus.

La séance jambes et fessiers sans répétition de FitnessBlender cible quadriceps, fessiers et ischio-jambiers : chaque exercice est nouveau et aucun mouvement ne revient. Après l’introduction de Brian et l’échauffement, le travail principal dure environ dix minutes, suivi d’une pause pour boire et du retour au calme. La vidéo dure environ 18 minutes au total.

Collections

Renforcement Exercices avec Halteres Faible Impact

Équipement

🏋️ Haltères

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui veulent une séance de renforcement du bas du corps structurée, avec échauffement et retour au calme, et aiment la variété.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal en cas de douleur aux genoux ou aux hanches, ou si vous préférez répéter les mêmes exercices plutôt que d’en découvrir de nouveaux.

Avantages clés

Renforce quadriceps, fessiers et ischio-jambiers avec beaucoup de variété, et l’échauffement et le retour au calme intégrés en font une séance complète.

Points d'attention

Échauffez-vous bien, gardez les genoux alignés avec les pieds sur les exercices de jambes et arrêtez-vous si genoux, hanches ou lombaires font très mal.