10 min de corps entier sans matériel
Jessica Valant- Durée
- 12 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~87 kcal
Séance corps entier de 10 minutes pour débutants, à faire partout, qui renforce bras, jambes et gainage sans matériel.
La courte séance de Jessica Valant renforce bras, jambes et gainage au seul poids du corps, donc vous pouvez la faire n’importe où. Elle convient aux débutants, dure environ 12 minutes au total et s’enchaîne bien après sa vidéo d’échauffement de 10 minutes, qu’elle recommande avant n’importe lequel de ses entraînements.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les débutants et celles et ceux qui manquent de temps et veulent une séance corps entier simple, sans matériel.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance avancée, intense ou longue : celle-ci est courte et pensée pour les débutants.
Avantages clés
Renforce bras, jambes et gainage en seulement 10 minutes, sans matériel et sans salle de sport.
Points d'attention
Échauffez-vous d’abord, bougez avec contrôle et réduisez l’intensité sur tout exercice qui gêne genoux, dos ou poignets.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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