10 min de gainage complet pour débutants : sans matériel
MadFit- Durée
- 12 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~87 kcal
Une séance d’abdos de 10 minutes pour débutants, à faire n’importe où, entièrement sans matériel.
Suivez cette séance de gainage de 10 minutes pour débutants, pensée pour se faire partout sans aucun matériel. Elle est présentée comme parfaite pour tous les niveaux : c’est un premier pas tout en douceur vers le travail des abdos, ou un complément express après une autre séance. La vidéo dure environ 12 minutes au total.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les débutants et celles et ceux qui manquent de temps et veulent une séance de gainage simple, chez eux ou ailleurs, sans matériel.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez un défi abdos avancé et lesté ou du cardio, car c’est une séance de gainage de niveau débutant.
Avantages clés
Renforce les abdos et toute la sangle abdominale en une séance courte et accessible, facile à glisser dans n’importe quelle journée.
Points d'attention
Gardez le bas du dos confortable et la nuque relâchée dans les exercices d’abdos, et arrêtez-vous en cas de douleur ou de tiraillement.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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