10 min d’exercices et d’étirements pour l’épaule gelée à la maison

Name: 10 min d’exercices et d’étirements pour l’épaule gelée à la maison
Uploaded: 2026-01-26T12:00:00+00:00
Duration: 12 min 6 s
Description: Exercices et étirements simples pour l’épaule gelée, guidés par une kinésithérapeute dans une routine de 10 minutes à faire chez soi.

Jessica Valant

Durée: 12 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Épaules
Calories est.: ~36 kcal

Sans équipementFaible impact#Doux #Silencieux #Instructions Vocales Claires

Exercices et étirements simples pour l’épaule gelée, guidés par une kinésithérapeute dans une routine de 10 minutes à faire chez soi.

La kinésithérapeute Jessica Valant vous guide dans des exercices et des étirements simples pour apporter un peu de souplesse et soulager la douleur d’épaule liée à l’épaule gelée, aussi appelée capsulite rétractile. La séance se fait à la maison et la vidéo dure environ 12 minutes.

Collections

Yoga et Etirements Exercices pour Debutants Mobilite Faible Impact Sans Equipement

À qui ça convient ?

Pour les personnes atteintes d’une épaule gelée (capsulite rétractile) qui cherchent des mouvements simples, guidés par une kiné, à faire chez soi.

À qui ça ne convient pas ?

Ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical, et ne convient pas aux blessures aiguës de l’épaule ni aux douleurs d’autre origine.

Avantages clés

Vise à améliorer la souplesse de l’épaule et à soulager la douleur avec des exercices et étirements simples et guidés, à répéter chez soi.

Points d'attention

Bougez dans une amplitude confortable sans forcer en cas de douleur vive ; demandez à votre médecin ou kiné quels exercices conviennent à votre phase.