10 min d’exercices et de mobilité contre les douleurs d’épaule
HASfit- Durée
- 12 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Épaules
- Calories est.
- ~37 kcal
Dix minutes d’exercices pour soulager les douleurs d’épaule et d’étirements de mobilité sur tapis, sans aucun matériel.
Cette séance de HASfit associe des exercices pour soulager les douleurs d’épaule à des étirements de mobilité, en une routine rapide de 10 minutes à suivre sans matériel. La vidéo dure environ 12 minutes au total. C’est un guide général et non un traitement : écoutez votre corps au fil de la séance.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont les épaules raides ou douloureuses et veulent une courte routine de mobilité douce à la maison, sans matériel.
À qui ça ne convient pas ?
Ne remplace pas un suivi médical : évitez-la en cas de blessure récente à l’épaule, de douleur vive ou d’engourdissement dans le bras.
Avantages clés
Délie les épaules et améliore leur amplitude avec des étirements simples et rapides qui se glissent dans n’importe quelle pause.
Points d'attention
Demandez d’abord l’avis de votre médecin ou kiné en cas de problème d’épaule, bougez lentement et arrêtez-vous si la douleur est vive ou croît.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance