30 min de Pilates au sol niveau intermédiaire : focus bas du corps
Move With Nicole- Durée
- 32 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~165 kcal
Pilates au sol de niveau intermédiaire en 30 minutes, centré sur le bas du corps, entre travail au tapis et debout, sans matériel.
Nicole anime un cours de Pilates corps entier qui met l’accent sur le renforcement du bas du corps, en alternant travail au tapis et travail debout. Il est de niveau intermédiaire, ne demande rien d’autre qu’un tapis et la vidéo dure environ 33 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les niveaux intermédiaires déjà à l’aise en Pilates qui veulent un cours centré sur le bas du corps, avec un simple tapis.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal pour les débutants ni pour qui cherche du cardio intense, car c’est un cours de Pilates contrôlé de niveau intermédiaire.
Avantages clés
Renforce le bas du corps tout en sollicitant l’ensemble du corps, en mêlant travail au sol et debout avec le contrôle du Pilates.
Points d'attention
Gardez le bas du dos soutenu au sol, appuyez-vous à un mur ou une chaise pour l’équilibre debout si besoin et arrêtez-vous en cas de douleur.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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