5 min de mobilité hanches, jambes et fessiers avec bonus lombaires

Name: 5 min de mobilité hanches, jambes et fessiers avec bonus lombaires
Uploaded: 2025-01-04T02:30:37+00:00
Duration: 6 min 14 s
Description: Un étirement de 5 minutes pour les hanches, les jambes et les fessiers avec un bonus pour le bas du dos, pour relâcher tensions et raideurs.

Pamela Reif

Durée: 6 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Bas du corps
Calories est.: ~19 kcal

Sans équipementFaible impact#Doux #Silencieux #10 min

Un étirement de 5 minutes pour les hanches, les jambes et les fessiers avec un bonus pour le bas du dos, pour relâcher tensions et raideurs.

Pamela Reif offre à vos hanches une pause de cinq minutes avec une routine de mobilité et d’étirements pour les hanches, les jambes et les fessiers, plus un bonus pour le bas du dos. Elle explique que la mobilité des hanches compte pour la course, les squats, la posture et les gestes du quotidien, et suggère que relâcher les hanches peut aussi apaiser le stress. La vidéo dure environ 6 minutes.

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À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui courent, font des squats ou restent longtemps assis et veulent un étirement rapide des hanches, jambes et fessiers.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez de la force ou du cardio, car il s’agit d’une courte routine d’étirements.

Avantages clés

Améliore la mobilité des hanches, des jambes et des fessiers et soulage le bas du dos, idéal après de longues heures assis ou une séance jambes.

Points d'attention

Étirez-vous jusqu’à une tension légère, jamais jusqu’à la douleur, évitez les positions qui pincent hanches ou genoux et consultez un kiné en cas de blessure.