Jour 3 : abdos cardio debout, faible impact et poids du corps
FitnessBlender- Durée
- 29 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~178 kcal
Séance abdos et cardio à faible impact, entièrement debout, en 30 minutes : sans matériel, sans s’allonger et avec beaucoup de rotations.
Cette séance, entièrement debout, travaille les abdos et le centre du corps sans exercices abdominaux traditionnels, et rester debout renforce naturellement l’effet cardio. L’intensité monte progressivement tout en restant à faible impact, avec une série répétée deux fois à 45 secondes d’effort et 10 de repos. Il n’y a pas d’échauffement séparé et la vidéo dure environ 30 minutes, avec un retour au calme à la fin.
Collections
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent un travail centré sur le gainage, à faible impact, faisable n’importe où sans matériel ni s’allonger.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous avez mal au dos ou voulez des abdos classiques au sol, car tout se fait debout avec beaucoup de rotations.
Avantages clés
Tonifie la sangle abdominale tout en développant l’endurance de tout le corps, à faible impact et sans aucun matériel.
Points d'attention
Gainez et soignez votre posture pendant les nombreuses rotations, utilisez les variantes proposées et réduisez si votre dos tire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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