10 min d’abdos lestés : au sol uniquement, avec haltère et banc
Pamela Reif- Durée
- 11 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~81 kcal
Dix minutes d’abdos lestés au sol, avec un haltère et un banc ou un canapé, pour abdos hauts, bas et obliques.
Pamela Reif ajoute du poids à l’entraînement des abdos pour celles et ceux qui ont déjà des abdos solides et cherchent un défi supplémentaire pour les faire progresser. La séance de 10 minutes reste au sol et travaille les abdos hauts, bas et latéraux avec un haltère et un banc ou un canapé. La vidéo dure environ 12 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont déjà un centre du corps solide et veulent des abdos plus intenses avec poids, avec un haltère et un banc ou canapé.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal pour les débutants ni en cas de douleur à la nuque ou au dos, car les abdos lestés chargent davantage le tronc et la colonne.
Avantages clés
Sollicite les abdos hauts, bas et latéraux avec une charge ajoutée et aide à gagner en force et en volume en seulement dix minutes.
Points d'attention
Gardez le bas du dos plaqué au sol, ne tirez pas sur la nuque et choisissez un haltère que vous maîtrisez à chaque répétition.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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