format
Musique Seule
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Musique Seule.
Cardio 1000 pas en rythme : rapide, fun et qui fait transpirer
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
10 min de cardio monstre avec abdos debout
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
10 min d’abdos lestés : au sol uniquement, avec haltère et banc
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Pamela Reif
Cardio 2000 pas : 20 minutes de pas en rythme
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
HIIT 1000 pas : 10 min de cardio en zone 4-5
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
10 min de cardio joyeux et facile : débutants bienvenus, rien de compliqué
DébutantSans équipement
par Pamela Reif
10 min de Pilates pour bien démarrer : corps entier, lent et au sol
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
15 min de fessiers avec poids et mini-band : booty shelf
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par Pamela Reif
10 min de cardio latino dansé pour se déhancher et sourire
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
10 min de HIIT abdos : 2 en 1 cardio et gainage
IntermédiaireSans équipementCore
par Pamela Reif
10 min de yoga actif et fluide : force et étirements profonds
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
10 min d’abdos et jambes debout : du niveau débutant à moyen
DébutantSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
10 min de cardio simple en rythme, facile à suivre et sans danse
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
12 min de Booty Pump Vol. 2 : activation des fessiers plus intense
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par Pamela Reif
15 min de Power Pilates : au sol, respectueux des genoux
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
10 min de cardio sans sauts : facile à suivre, tous niveaux
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
15 min de bras debout avec poids
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Pamela Reif
15 min pectoraux et bras avec poids ou bouteilles
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Pamela Reif
20 min de danse attitude boss : on remue les hanches
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
10 min d’abdos lents : sans transpirer, brûlure intense
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
6 min d’abdos en rythme : travail complet avec bips de décompte
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
20 min d’abdos avec poids : la solution 360° pour tout le centre du corps
AvancéHaltèresCore
par Pamela Reif
10 min de danse sexy : bougez les hanches, gagnez en confiance
DébutantSans équipement
par Pamela Reif
20 min d’étirements corps entier sans voix : détente et souplesse
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit