10 min d’abdos lents : sans transpirer, brûlure intense
Pamela Reif- Durée
- 11 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~80 kcal
Dix minutes de travail lent et contrôlé sur tapis pour les abdos hauts, bas et obliques, sans transpirer et sans précipitation.
Pamela Reif ralentit le tempo avec des exercices d’abdos inédits et intentionnels, centrés sur le contrôle et la connexion esprit-muscle, avec des transitions fluides et de la bonne musique. Elle cible abdos bas, hauts et obliques à un niveau moyen à avancé, et la séance convient aussi aux hommes. La vidéo dure environ 11 minutes et un tapis suffit.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants de niveau moyen ou avancé qui veulent une séance d’abdos calme et concentrée, sans transpirer ni mouvements brusques.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez transpirer en cardio ou une séance douce de débutant : les répétitions lentes sollicitent fort les abdos.
Avantages clés
Construit la force du centre du corps et une connexion plus profonde avec les abdos grâce à des répétitions lentes et contrôlées.
Points d'attention
Gardez le bas du dos plaqué au tapis, descendez les jambes seulement aussi loin que vous contrôlez et posez la tête si la nuque fatigue.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
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