6 min d’abdos express et intenses : séance sixpack très efficace
Pamela Reif- Durée
- 7 min
- Niveau
- Avancé
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~53 kcal
Six minutes d’abdos de niveau avancé pour le bas, le haut et les obliques : court, intense et exigeant, sur tapis.
La version actualisée par Pamela Reif de son célèbre 6 Min Brutal Abs condense abdos bas, hauts et obliques en six minutes dures, et elle la juge encore plus difficile. Ses consignes demandent de garder le bas du dos plaqué au tapis, la tête posée si vous préférez, et de viser la connexion esprit-muscle pour que les abdos, et non les cuisses, fassent le travail. La vidéo dure environ 8 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les personnes qui s’entraînent déjà et veulent un travail d’abdos court et intense, à l’aise avec des descentes de jambes exigeantes.
À qui ça ne convient pas ?
Pas pour les débutants ni en cas de douleurs lombaires, car garder le bas du dos plaqué pendant les descentes de jambes est exigeant.
Avantages clés
Cible abdos bas, hauts et obliques en six minutes et entraîne la connexion esprit-muscle et le contrôle du bas du dos.
Points d'attention
Ne descendez les jambes que tant que le bas du dos reste plaqué au tapis, posez la tête au besoin et arrêtez-vous si le dos tire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance