10 min de Pilates pour bien démarrer : corps entier, lent et au sol
Pamela Reif- Durée
- 11 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~59 kcal
Pilates lent et à faible impact pour tout le corps : 10 minutes au sol avec de nouveaux exercices, sans squats, sauts ni position debout.
La séance de Pilates de Pamela Reif se déroule entièrement au sol et sans précipitation entre les exercices, avec de nombreux nouveaux mouvements comme le Banana Crunch, le Banana Hold et les Big Side Bends. Elle mêle force, tonification et équilibre pour le centre du corps, le dos, les bras, les fessiers et les ischio-jambiers, et dure environ 12 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance de Pilates lente et à faible impact sur tapis qui travaille malgré tout le centre du corps.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez un cardio rapide qui fait transpirer, car c’est un travail lent et contrôlé au sol.
Avantages clés
Renforce et tonifie abdos, dos, bras, fessiers et ischio-jambiers grâce à un travail lent de force et d’équilibre, sans aucun impact.
Points d'attention
Gardez la nuque détendue pendant les exercices d’abdos et le bas du dos soutenu, et sautez ou adaptez tout exercice qui gêne.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
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