15 min de bras debout avec poids
Pamela Reif- Durée
- 15 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Bras
- Calories est.
- ~111 kcal
Séance de bras debout avec poids, façon salle de sport : 15 minutes intenses pour tonifier les bras et sentir la brûlure.
Pamela Reif raconte que ses propres bras ont été courbaturés pendant trois jours après cette séance, alors préparez-vous à sentir le travail. C’est un entraînement des bras façon salle de sport, réalisé debout avec des poids, sans passer par le sol. La vidéo dure environ 16 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui aiment la brûlure du travail musculaire et ont une paire de poids chez eux pour une séance centrée sur les bras.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez une séance douce ou si vos épaules, coudes ou poignets sont sensibles : les bras travaillent dur du début à la fin.
Avantages clés
Travaille les bras avec une charge soutenue pour bien sentir l’effort et aider à les tonifier en une séance courte, debout.
Points d'attention
Choisissez des poids que vous contrôlez, ne verrouillez pas les coudes et arrêtez-vous en cas de douleur vive aux épaules, coudes ou poignets.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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