15 min express de bras tonifiés debout, avec charges ou bouteilles d’eau
growingannanas- Durée
- 17 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Bras
- Calories est.
- ~119 kcal
Séance bras et épaules de 15 minutes, debout et pour tous les niveaux, avec des charges légères à moyennes ou des bouteilles d’eau.
La séance express d’Anna travaille bras et épaules à raison de 50 secondes par exercice, sans repos prévu : vous prenez une pause plus longue dès que nécessaire. Elle se fait entièrement debout et convient à tous les niveaux ; des charges légères à moyennes suffisent, et des bouteilles d’eau font aussi l’affaire. La vidéo dure environ 17 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants de tous niveaux qui veulent une séance rapide bras et épaules à la maison, avec charges légères ou bouteilles d’eau.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez du corps entier ou du cardio, ou si vos épaules sont sensibles : toute la séance cible bras et épaules.
Avantages clés
Tonifie et renforce bras et épaules en une séance courte et debout que vous adaptez à votre propre niveau.
Points d'attention
Choisissez une charge que vous soulevez avec contrôle, gardez les épaules relâchées et faites une pause plus longue quand les bras fatiguent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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