12 min de Booty Pump Vol. 2 : activation des fessiers plus intense
Pamela Reif- Durée
- 13 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Fessiers
- Calories est.
- ~96 kcal
Activation des fessiers de 12 minutes, mise à jour du Vol. 1 avec sept ajustements pour la rendre plus dure et centrée sur les fessiers.
Booty Pump Vol. 2 de Pamela Reif actualise son activation des fessiers préférée avec sept changements accumulés en trois ans de Vol. 1, pour la rendre plus dure et plus efficace. L’accent reste sur les fessiers, avec peu de travail des cuisses, afin d’apprendre à bien les activer. Elle la fait avant chaque jour jambes, et la vidéo dure environ 14 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ne sentent que les cuisses en squat, ont des genoux fragiles ou veulent activer les fessiers avant une séance jambes.
À qui ça ne convient pas ?
Pas pour vous si vous cherchez une séance corps entier ou cardio : c’est une activation courte centrée sur les fessiers, pas une séance complète.
Avantages clés
Réveille les fessiers pour qu’ils travaillent mieux dans l’entraînement du bas du corps qui suit, avec une belle brûlure et peu de cuisses.
Points d'attention
Gardez le bas du dos stable dans les ponts et les fire hydrants, travaillez sans douleur et arrêtez-vous si genoux ou hanches font mal.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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