10 min fessiers et cuisses avec Jake DuPree
PS Fit - Durée
- 11 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Fessiers
- Calories est.
- ~78 kcal
Une séance rapide et intense de 10 minutes au poids du corps pour fessiers et intérieur des cuisses, debout puis au sol.
Le coach Jake DuPree enchaîne à toute vitesse squats et fentes latérales avant de passer au sol pour des levées de jambe, des ponts fessiers et des abdos. La séance cible fessiers et intérieur des cuisses au seul poids du corps et convient quand on manque de temps. La vidéo dure environ 11 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui manquent de temps et veulent une séance intense fessiers et intérieur des cuisses à la maison, sans matériel.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez une séance lente et douce ou avez mal aux genoux ou aux hanches : squats et fentes latérales sont intenses.
Avantages clés
Cible fessiers et intérieur des cuisses avec squats, fentes et travail au sol dans une courte rafale à haute intensité.
Points d'attention
Gardez les genoux alignés avec les pieds sur les squats et fentes et protégez le bas du dos pendant les ponts et les levées de jambe.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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