10 min de renfo quotidien : sans matériel, sans sauts
growingannanas- Durée
- 11 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~80 kcal
Une routine de renforcement de 10 minutes sans matériel ni sauts pour chaque matin : squats, fentes, planches et pompes sur tapis.
Anna a conçu cette séance pour être faite chaque matin : dix minutes de squats et de fentes avec maintiens et pulsations, puis touchers d’épaules, planches, variantes de pompes et mountain climbers, le tout sur un tapis et sans sauts. Elle convient à tous les niveaux et la vidéo dure environ 11 minutes.
Collections
Équipement
Pour Qui ?
Pour qui veut une routine de renfo quotidienne à la maison, des débutants aux pratiquants confirmés, sans matériel ni sauts.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio intense ou des charges lourdes : c’est une séance au poids du corps avec maintiens et pulsations.
Avantages Clés
Développe la force des jambes, du gainage et du haut du corps avec squats, fentes, planches et pompes en dix minutes à faible impact.
Points d'Attention
Gardez les genoux dans l’axe des pieds sur les squats et fentes, ménagez vos poignets en planche et reposez-vous quand il le faut.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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