15 min de Power Pilates : au sol, respectueux des genoux
Pamela Reif- Durée
- 16 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~82 kcal
Un Pilates lent et exigeant de 15 minutes au sol pour abdos, haut du corps, obliques et fessiers, sans squats ni sauts.
Le Powerful Pilates de Pamela Reif est plus dur que ses vidéos de Pilates habituelles : lent, élégant et gracieux, mais capable de faire brûler les muscles. Il sollicite abdos, haut du corps, obliques et fessiers avec un mélange de force, mobilité, équilibre et étirements, entièrement au sol, sans squats, sauts ni mountain climbers. La vidéo dure environ 16 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent un Pilates plus lent mais plus dur, doux pour les genoux, à faire au sol chez soi.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez un cardio rapide ou une séance très facile, car c’est un cours lent et exigeant pour les abdos et les fessiers.
Avantages clés
Renforce abdos, obliques, haut du corps et fessiers et améliore mobilité et équilibre, sans squats ni sauts.
Points d'attention
Gardez le bas du dos soutenu et bougez avec contrôle ; allégez les planches ou le gainage si vos poignets ou votre nuque tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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