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Doux pour les Genoux
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Doux pour les Genoux.
10 min d’étirements du matin au lit pour réveiller doucement le corps
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Mix de danse : cardio à faible impact en rythme avec la musique
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min de jambes aux haltères avec chaise : sans fentes
DébutantHaltèresJambesFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renforcement, équilibre et gainage debout pour seniors, doux pour les genoux
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Gainage et étirements assis pour seniors et débutants
DébutantChaiseCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de yoga sur chaise pour le haut du corps : mobilité et force
DébutantChaiseHaut du corpsFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de Pilates quotidien : gainage, doux pour genoux et poignets
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Marche à intervalles tonique : douce pour les genoux et l’ostéoporose
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
25 min de fessiers : sans matériel, faible impact, respectueux des genoux
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par growingannanas
15 min de Power Pilates : au sol, respectueux des genoux
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
10 min de cardio sans sauts : facile à suivre, tous niveaux
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
10 min de cardio dansé sans sauts : faible impact, doux pour les genoux
DébutantSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
12 min de fessiers créatifs : activation douce pour les genoux
DébutantÉlastiquesFessiersFaible impact
par Pamela Reif
Marche à la maison en 30 min : sans sauts, douce pour les genoux
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
10 exercices de renfo combinés doux pour les genoux, pour seniors et débutants
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renfo doux sur tapis : se sentir mieux et plus fort
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Marche quotidienne de 10 min à la maison : faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
Marche de 30 min inspirée du Tai Chi, à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
10 min d’exercices de drainage lymphatique, debout et à faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
Exercices assis contre l’arthrose du genou pour seniors
DébutantChaiseJambesFaible impact
par Grow Young Fitness
Top 5 mobilité du genou et top 5 équilibre pour seniors
DébutantChaiseJambesFaible impact
par Grow Young Fitness
10 min d’exercices sur chaise à faible impact pour seniors
DébutantChaiseFaible impact
par Grow Young Fitness
9 min d’exercices enchaînés sur chaise pour seniors
DébutantChaiseFaible impact
par Grow Young Fitness
18 min de séance sur chaise pour seniors : corps entier
DébutantChaiseFaible impact
par Grow Young Fitness