Renfo doux sur tapis : se sentir mieux et plus fort
SeniorShape Fitness- Durée
- 34 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~244 kcal
Renforcement doux sur tapis, ménageant les articulations et adapté aux genoux et aux poignets, même au lit si le sol vous gêne.
Cette séance douce sur tapis développe la force sans brusquer les articulations, avec des exercices adaptés à l’ostéoporose, aux genoux et aux poignets. Elle fait bouger le corps dans différents plans et positions, et peut même se faire au lit si le sol vous gêne. Deux paires de poids sont utilisées, de 2 et 8 livres. La vidéo dure environ 35 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les seniors et les débutants qui veulent un renforcement doux sur tapis, y compris avec ostéoporose ou genoux et poignets sensibles.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance rapide, intense ou cardio : le rythme et les mouvements sont doux par nature.
Avantages clés
Développe la force et le contrôle du corps dans différentes positions, avec des mouvements ménageant les articulations.
Points d'attention
Choisissez une surface ferme pour rester aligné et des poids maîtrisables, et demandez l’avis de votre médecin en cas d’ostéoporose.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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