Exercices assis contre l’arthrose du genou pour seniors
Grow Young Fitness- Durée
- 12 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du Corps
- Jambes
- Calories Est.
- ~78 kcal
Routine douce assise pour l’arthrose du genou et les articulations raides : mobilité et force des jambes, sans travail au sol.
Après une courte introduction sur l’arthrose, cette séance assise se concentre sur la mobilité du genou, la circulation, les raideurs et le renforcement sûr des jambes, sans jamais aller au sol. Elle convient aux débutants, sans impact, avec un message clair : la régularité plutôt que la perfection. La vidéo dure environ 13 minutes.
Équipement
Pour Qui ?
Pour les seniors et les débutants dont les genoux sont raides ou douloureux à cause de l’arthrose et qui veulent bouger en douceur, assis.
Pour Qui Non ?
Ne remplace pas un suivi médical et ne convient pas si vous cherchez une séance exigeante : c’est une séance douce, en position assise.
Avantages Clés
Améliore la mobilité et la circulation du genou, réduit les raideurs et renforce les muscles qui soutiennent l’articulation, avec des mouvements assis.
Points d'Attention
Restez dans une amplitude sans douleur, arrêtez si un mouvement fait mal et parlez de votre arthrose à votre médecin ou kiné avant de commencer.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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