10 min de cardio sans sauts : facile à suivre, tous niveaux
Pamela Reif- Durée
- 11 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~67 kcal
Dix minutes de cardio et de renforcement pour tout le corps sans sauts, faciles à suivre et doux pour genoux, chevilles et voisins.
Pamela Reif a conçu cette séance pour celles et ceux qui veulent éviter les sauts, par gêne aux genoux ou aux chevilles, pour ne pas faire de bruit ou par simple préférence. Pas de danse : du cardio et du renforcement pour tout le corps, avec un rythme cardiaque qui monte peu à peu. Elle dure environ 11 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent un cardio silencieux sans sauts, des débutants aux personnes expérimentées.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez un HIIT à fort impact qui vous laisse épuisé, car les mouvements sont pensés pour éviter les sauts.
Avantages clés
Fait travailler le cœur grâce au cardio et au renforcement, en ménageant les articulations et sans faire de bruit.
Points d'attention
Contrôlez vos mouvements, surtout en gainage et en mountain climbers, et ménagez poignets et bas du dos.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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