12 min de fessiers créatifs : activation douce pour les genoux
Pamela Reif- Durée
- 13 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Fessiers
- Calories est.
- ~94 kcal
Activation des fessiers de 12 minutes avec Pamela Reif et bande élastique : mouvements créatifs, sans squats ni fire hydrants.
Pamela Reif enchaîne des mouvements créatifs pour les fessiers, avec des pulsations et des maintiens longs en amenant une jambe devant, comme une petite danse qui surprend le muscle autrement. Utilisez-la pour commencer ou finir n’importe quel jour de jambes, en réglant le défi avec la résistance de votre bande. La vidéo dure environ 13 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont une bande élastique et veulent activer les fessiers avant le jour de jambes ou finir après, à tout niveau.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans bande élastique ou si vous voulez du cardio corps entier, car la séance se concentre uniquement sur les fessiers.
Avantages clés
Active et fatigue les fessiers avec des mouvements créatifs et doux pour les genoux, et les prépare à mieux travailler ensuite.
Points d'attention
Choisissez une bande qui vous laisse garder le contrôle, gardez le bas du dos stable pendant les levées de jambe et arrêtez-vous si hanches ou genoux font mal.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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