18 min de séance sur chaise pour seniors : corps entier
Grow Young Fitness- Durée
- 18 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~128 kcal
Séance sur chaise pour seniors : 18 minutes de mouvements assis à faible impact pour gagner en force et en équilibre, sans matériel.
La même courte routine sur chaise est répétée sur trois tours continus d’environ six minutes, avec des pauses de 5 à 10 secondes, pour que les mouvements deviennent familiers. Au programme : marches assises, tapotements de pointes de pied, extensions de jambe et travail léger des bras, sans sauts ni travail au sol.
Équipement
Pour Qui ?
Pour les seniors et les débutants qui veulent une séance douce pour tout le corps, respectueuse des articulations, réalisée depuis une chaise.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous cherchez une séance intense et exigeante : c’est une routine assise à faible impact axée sur la stabilité.
Avantages Clés
Entretient la force des jambes, l’équilibre, la posture et la mobilité pour marcher, monter les escaliers ou se lever d’une chaise.
Points d'Attention
Utilisez une chaise stable, allez à votre rythme et arrêtez-vous en cas de douleur ; demandez l’avis de votre médecin en cas de souci de santé.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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