15 min de Pilates gainage et abdos : intermédiaire, sans matériel
Move With Nicole- Durée
- 19 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~95 kcal
Pilates de niveau intermédiaire pour le gainage et les abdos : 15 minutes sans matériel, à votre rythme, guidé par la respiration.
Nicole guide cette séance de Pilates pour le centre du corps et les abdos et vous invite à bouger à votre rythme en reliant la respiration à chaque mouvement. Elle est de niveau intermédiaire, ne demande aucun matériel et la vidéo dure environ 19 minutes au total.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont déjà un peu d’expérience en Pilates et veulent une séance ciblée gainage et abdos à la maison, sans matériel.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous débutez en Pilates ou cherchez un cardio intense : c’est un travail du centre du corps contrôlé, guidé par la respiration.
Avantages clés
Renforce le centre du corps et les abdos et apprend à coordonner respiration et mouvement, en une séance courte et sans matériel.
Points d'attention
Soutenez bien le bas du dos et gardez la nuque détendue pendant le travail abdominal, et reposez-vous ou adaptez si vous sentez une tension.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
20 min de Pilates abdos et gainage, pour tous les niveaux
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
20 min de Pilates quotidien : gainage, doux pour genoux et poignets
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Défi abdos Pilates de 7 minutes : 200 répétitions
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance