10 min de cardio joyeux et facile : débutants bienvenus, rien de compliqué
Pamela Reif- Durée
- 11 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~69 kcal
Cardio facile et joyeux de 10 minutes avec une bonne musique : pour débutants, sans burpees, peu de sauts et respectueux des voisins.
Pamela Reif voulait créer un cardio de base pour débutants avec des minuteurs de 30 secondes, mais en calant les mouvements sur la musique, elle a obtenu une séance de Happy Cardio qu’elle adore faire elle-même. Rien n’est compliqué, il n’y a pas de burpees et les sauts sont réduits au minimum, donc presque sans souci pour les voisins. Elle dure environ 12 minutes et convient à tous les niveaux.
À qui ça convient ?
Pour les débutants et tous les niveaux qui veulent une séance de cardio facile et entraînante qui fait sourire et transpirer un peu.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance très dure à haute intensité ou du renforcement : ici, le but est un cardio facile et amusant.
Avantages clés
Fait monter le rythme cardiaque et dépense de l’énergie tout en gardant la bonne humeur, avec des mouvements simples et très peu de sauts.
Points d'attention
Dégagez l’espace, privilégiez un sol antidérapant et réduisez les quelques sauts si vos genoux, chevilles ou pieds sont sensibles.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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