10 min de HIIT abdos : 2 en 1 cardio et gainage
Pamela Reif- Durée
- 11 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~115 kcal
Un HIIT de 10 minutes avec des exercices de gainage debout plus lents à la place des pauses, et des crunchs et rotations ajoutés au cardio.
La routine de 10 minutes de Pamela Reif fusionne HIIT et abdos : au lieu de vous reposer entre les intervalles, vous passez à des exercices de gainage debout plus lents, et des crunchs et rotations s’ajoutent à des mouvements de HIIT de base. Les nouveaux mouvements gardent l’intérêt, et la vidéo, tournée aux Maldives, dure environ 11 minutes.
Collections
À qui ça convient ?
Pour les personnes actives qui veulent un HIIT court et intense avec un travail supplémentaire du centre du corps en seulement 10 minutes.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous avez besoin d’un faible impact ou d’une séance abdos douce, car c’est une routine de HIIT très intense.
Avantages clés
Fait monter le rythme cardiaque et sollicite les abdos pendant les mêmes 10 minutes, donc cardio et abdos sont couverts d’un coup.
Points d'attention
Gardez le bas du dos stable pendant les crunchs et rotations et allez à votre rythme sur le cardio si genoux ou chevilles sont sensibles.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Équipement recommandé
Sans équipement