6 min de mobilité du haut du corps : dos, épaules et colonne
Pamela Reif- Durée
- 7 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Haut du corps
- Calories est.
- ~22 kcal
Dix mouvements de mobilité et d’étirement en 6 minutes pour un haut du corps raide, la posture de bureau et les tensions du dos et des épaules.
Pamela Reif guide dix exercices de mobilité et d’étirement pensés pour le haut du corps raide de celles et ceux qui passent beaucoup de temps assis devant l’ordinateur ou au bureau. Elle sollicite dos, épaules et colonne dans une routine rapide qui se glisse entre deux tâches, et la vidéo dure environ 7 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les personnes qui travaillent assises, passent de longues heures sur une chaise et se sentent raides au dos et aux épaules.
À qui ça ne convient pas ?
Ne remplace pas un suivi médical : passez votre tour ou consultez un médecin ou un kiné en cas de douleur aiguë ou persistante au dos ou aux épaules.
Avantages clés
Détend le haut du dos, les épaules et la colonne et encourage une posture plus droite en quelques minutes seulement.
Points d'attention
Bougez lentement dans une amplitude confortable, ne forcez aucun étirement et consultez un médecin ou un kiné si la douleur persiste.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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