5 min d’échauffement corps entier pour s’entraîner à la maison (Grow Games)
growingannanas- Durée
- 6 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~37 kcal
Un échauffement de cinq minutes au poids du corps, avec des mouvements de 30 secondes sans repos, pour gagner en mobilité et se préparer.
Conçu comme l’échauffement quotidien du défi Grow Games de 7 jours, il convient aussi avant n’importe quel entraînement à la maison. Dix mouvements de 30 secondes s’enchaînent sans repos, des roll downs et du cat cow aux fentes, squats, touches de pied en gainage et montées de genoux. La vidéo dure environ 6 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui vont s’entraîner à la maison et veulent un échauffement rapide, sans matériel, à tout niveau.
À qui ça ne convient pas ?
Ce n’est pas une séance complète à elle seule : c’est un court échauffement, à compléter si vous voulez un entraînement entier.
Avantages clés
Améliore la mobilité, active les muscles clés et aide à réduire le risque de blessure avant une séance plus intense.
Points d'attention
Bougez avec fluidité sans vous précipiter et allégez le gainage et les fentes si vos poignets, genoux ou bas du dos sont sensibles.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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