Équilibre et mobilité en 8 minutes pour seniors, debout

Name: Équilibre et mobilité en 8 minutes pour seniors, debout
Uploaded: 2026-01-06T18:20:53+00:00
Duration: 8 min 30 s
Description: Routine debout à faible impact de 8 minutes pour seniors : équilibre et mobilité articulaire, avec une chaise stable ou un plan de travail.

Grow Young Fitness

Durée: 8 min
Niveau: Débutant
Zone du Corps: Corps Entier
Calories Est.: ~51 kcal

Sans ÉquipementFaible Impact#Gentle #Standing Only #Quiet

Routine debout à faible impact de 8 minutes pour seniors : équilibre et mobilité articulaire, avec une chaise stable ou un plan de travail.

Une routine continue, debout, avec des exercices d’équilibre simples, de la mobilité douce pour les hanches, genoux, chevilles et la colonne, et du cardio à faible impact pour faire monter le rythme cardiaque. Elle entraîne les gestes utiles pour marcher, monter les escaliers, se retourner et se lever d’une chaise, sans travail au sol, sans sauts et sans matériel. Elle dure environ 9 minutes.

Collections

Exercices pour Debutants Mobilite Faible Impact Sans Equipement

Pour Qui ?

Pour les seniors et les débutants qui veulent améliorer équilibre et mobilité en sécurité à la maison, avec une chaise ou un plan de travail à portée.

Pour Qui Non ?

Pas idéal si vous ne tenez pas debout plusieurs minutes ou cherchez du renforcement ou de l’intensité : c’est une routine d’équilibre en douceur.

Avantages Clés

Améliore l’équilibre, la coordination et la mobilité articulaire avec un cardio doux, et facilite des gestes du quotidien comme marcher ou se lever.

Points d'Attention

Gardez une chaise stable ou un mur à portée, réduisez l’amplitude si vous êtes instable et arrêtez-vous en cas de vertige ou de douleur ; avis médical si doute.