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Guide éditorialCollection sélectionnée

Exercices de Mobilité

Séances de mobilité pour hanches, colonne et qualité du mouvement.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Mobilité

Collection sélectionnée

Séances de mobilité pour hanches, colonne et qualité du mouvement.

Yoga pour les journées assises : un reset debout
8 min

Yoga pour les journées assises : un reset debout

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Mobilité lombaire : pratique de yoga douce
11 min

Mobilité lombaire : pratique de yoga douce

DébutantSans équipementDosFaible impact

par Yoga With Adriene

Mobilité du haut du dos et de la nuque : 13 min de yoga
13 min

Mobilité du haut du dos et de la nuque : 13 min de yoga

DébutantSans équipementDosFaible impact

par Yoga With Adriene

10 min de mobilité des épaules et des poignets
10 min

10 min de mobilité des épaules et des poignets

DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact

par Yoga With Adriene

15 min de mobilité sur tapis pour hanches tendues et raideur lombaire
14 min

15 min de mobilité sur tapis pour hanches tendues et raideur lombaire

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par FitnessBlender

Mobilité des hanches : 13 min de yoga pour ouvrir les hanches
13 min

Mobilité des hanches : 13 min de yoga pour ouvrir les hanches

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par Yoga With Adriene

Mobilité express du corps entier au sol
11 min

Mobilité express du corps entier au sol

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

Séance au ballon de gym : force, étirements et mobilité
24 min

Séance au ballon de gym : force, étirements et mobilité

DébutantFaible impact

par SeniorShape Fitness

Échauffement prolongé pour les séances de HIIT à fort impact
15 min

Échauffement prolongé pour les séances de HIIT à fort impact

IntermédiaireSans équipement

par FitnessBlender

Mobilité et étirements express du corps entier : récupération à rythme lent
14 min

Mobilité et étirements express du corps entier : récupération à rythme lent

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

Hip Reset : flow de mobilité et de stabilité avec un accessoire
16 min

Hip Reset : flow de mobilité et de stabilité avec un accessoire

DébutantTapisBas du corpsFaible impact

par FitnessBlender

Marche de 30 min inspirée du Tai Chi, à la maison
33 min

Marche de 30 min inspirée du Tai Chi, à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

7 min d’entraînement inspiré du Tai Chi : mouvements debout à faible impact
10 min

7 min d’entraînement inspiré du Tai Chi : mouvements debout à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Étirements nuque et épaules en 15 min : yoga thérapeutique doux
16 min

Étirements nuque et épaules en 15 min : yoga thérapeutique doux

DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact

par Yoga with Kassandra

Étirements et mobilité debout du quotidien, pour débutants et seniors
12 min

Étirements et mobilité debout du quotidien, pour débutants et seniors

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

7 min de yoga pour des pieds en forme : renforcer, étirer, régénérer
6 min

7 min de yoga pour des pieds en forme : renforcer, étirer, régénérer

DébutantSans équipementJambesFaible impact

par Yoga With Adriene

Exercices assis contre l’arthrose du genou pour seniors
12 min

Exercices assis contre l’arthrose du genou pour seniors

DébutantChaiseJambesFaible impact

par Grow Young Fitness

Top 5 mobilité du genou et top 5 équilibre pour seniors
8 min

Top 5 mobilité du genou et top 5 équilibre pour seniors

DébutantChaiseJambesFaible impact

par Grow Young Fitness

10 min d’exercices sur chaise à faible impact pour seniors
10 min

10 min d’exercices sur chaise à faible impact pour seniors

DébutantChaiseFaible impact

par Grow Young Fitness

Équilibre et mobilité en 8 minutes pour seniors, debout
8 min

Équilibre et mobilité en 8 minutes pour seniors, debout

DébutantSans équipementFaible impact

par Grow Young Fitness

20 min de mobilité corps entier : étirements compatibles grossesse
22 min

20 min de mobilité corps entier : étirements compatibles grossesse

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

Yoga mobilité du matin de 22 min : réveillez-vous et étirez-vous
22 min

Yoga mobilité du matin de 22 min : réveillez-vous et étirez-vous

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

5 min de mobilité sur tapis : échauffement pour mieux bouger
6 min

5 min de mobilité sur tapis : échauffement pour mieux bouger

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

8 min de mobilité des hanches pour hanches raides
10 min

8 min de mobilité des hanches pour hanches raides

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par FitnessBlender

Notes éditoriales

Ce que la mobilité résout

La mobilité aide à mieux bouger, réduit la raideur et maintient la constance.

Cas d'utilisation

Travail de bureau, runners, semaines de récupération et échauffements.

Standard éditorial

Nous priorisons les routines qui enseignent le mouvement.

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Guide du cardio à faible impact à la maison

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Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.