Mobilité express du corps entier au sol
FitnessBlender- Durée
- 11 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~34 kcal
Un flow de mobilité au sol de 11 minutes pour des hanches raides, le gainage et la posture, idéal en échauffement ou en pause quotidienne.
Après un court échauffement, ce flow de FitnessBlender passe par la mobilité du haut du corps, la stabilité du gainage et des hanches, un flow pour le bas du corps et un étirement des pieds et des chevilles. Il vise à libérer les hanches raides, activer le gainage et améliorer la posture, et sert d’échauffement, de remise à zéro ou de pause mouvement quotidienne. La vidéo dure environ 11 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui travaillent assis ou ont les hanches raides et veulent une pause mobilité rapide au sol.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance qui fait transpirer ou si descendre au sol et se relever vous pose problème.
Avantages clés
Libère les hanches raides, réveille le gainage et favorise une meilleure posture en une séance courte, à toute heure.
Points d'attention
Entrez lentement dans chaque position, restez dans une amplitude sans douleur et ménagez surtout hanches, bas du dos et chevilles.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
10 min d’étirements du matin au lit pour réveiller doucement le corps
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min d’exercices pour une bonne digestion
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
10 min d’étirements et mobilité corps entier : routine quotidienne
DébutantSans équipementFaible impact
par Juice & Toya
Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance