10 min d’étirements et mobilité corps entier : routine quotidienne
Juice & Toya- Durée
- 10 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~32 kcal
Une routine d’étirements et de mobilité corps entier de 10 minutes à faire chaque jour, centrée sur le dos, les hanches et le bas du corps.
Juice et Toya partagent un enchaînement d’étirements corps entier solide, pensé pour être fait tous les jours, qui cible surtout le dos, les hanches et le bas du corps, zones fréquentes de douleur, de tension et de raideur. Il dure environ 11 minutes et le but est de finir en bougeant avec plus de liberté.
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui ont des tensions dans le dos, les hanches ou les jambes et veulent une routine d’étirements quotidienne et rapide.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous cherchez une séance de force ou de cardio, car c’est un enchaînement doux d’étirements et de mobilité.
Avantages Clés
Soulage les tensions du dos, des hanches et du bas du corps et aide à bouger plus librement, avec seulement 10 minutes par jour.
Points d'Attention
Étirez-vous jusqu’à une tension légère, jamais jusqu’à la douleur, et sautez ou adaptez tout mouvement qui gêne le dos, les hanches ou les genoux.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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