Mobilité du haut du dos et de la nuque : 13 min de yoga

Name: Mobilité du haut du dos et de la nuque : 13 min de yoga
Uploaded: 2025-09-23T14:01:20+00:00
Duration: 13 min 13 s
Description: Une courte pratique de yoga de 13 minutes pour relâcher les tensions accumulées et soulager le haut du dos et la nuque.

Yoga With Adriene

Durée: 13 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Dos
Calories est.: ~40 kcal

Sans équipementFaible impact#Doux #Silencieux #Instructions Vocales Claires

Une courte pratique de yoga de 13 minutes pour relâcher les tensions accumulées et soulager le haut du dos et la nuque.

Yoga With Adriene propose cette pratique courte et efficace pour relâcher les tensions accumulées et inviter plus d’aisance dans le corps, en se concentrant sur le haut du dos et la nuque. C’est une séance douce de mobilité qui se glisse entre deux tâches ou au milieu d’une journée chargée, et la vidéo dure environ 13 minutes.

Collections

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À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui gardent des tensions dans le haut du dos et la nuque et veulent une pratique de yoga courte et douce pour la mobilité.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez du renforcement ou du cardio, ou si vous avez une douleur aiguë à la nuque ou aux épaules qui nécessite un avis médical.

Avantages clés

Soulage les tensions et améliore la mobilité du haut du dos et de la nuque, pour vous laisser plus léger et à l’aise.

Points d'attention

Bougez lentement sans jamais forcer sur la nuque, restez dans une amplitude confortable et demandez l’avis d’un médecin ou kiné en cas de douleur cervicale.