Mobilité lombaire : pratique de yoga douce

Name: Mobilité lombaire : pratique de yoga douce
Uploaded: 2025-10-14T14:01:43+00:00
Duration: 11 min 35 s
Description: Une séance de yoga douce avec Adriene pour relâcher la raideur du bas du dos et bouger plus librement au quotidien.

Yoga With Adriene

Durée: 11 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Dos
Calories est.: ~35 kcal

Sans équipementFaible impact#Doux #Silencieux #Instructions Vocales Claires

Une séance de yoga douce avec Adriene pour relâcher la raideur du bas du dos et bouger plus librement au quotidien.

Adriene a conçu cette pratique pour relâcher la raideur de la région lombaire, afin de bouger avec plus de liberté et de confort dans la vie quotidienne. La séance enchaîne des mouvements doux et dure environ 12 minutes, ce qui permet de l’intégrer facilement comme petite pause de remise en route chez soi.

Collections

Yoga et Etirements Exercices pour Debutants Mobilite Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui ont le bas du dos raide et veulent une pratique courte et douce pour bouger plus confortablement, débutants compris.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez une séance de force ou de cardio, ou si vous avez une douleur de dos aiguë ou une blessure qui demande un avis médical.

Avantages clés

Soulage la raideur lombaire et améliore la mobilité du bas du dos pour bouger avec plus de liberté et de confort chaque jour.

Points d'attention

Bougez doucement, sans jamais aller vers la douleur ; en cas de mal de dos, de hernie ou de blessure récente, demandez d’abord l’avis d’un médecin ou d’un kiné.