Séance au ballon de gym : force, étirements et mobilité
SeniorShape Fitness- Durée
- 24 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~146 kcal
Séance de 24 minutes au ballon de gym pour la force, les étirements et la mobilité, assis sur le ballon ou debout, sans travail au sol.
Cette séance chorégraphiée au ballon de gym développe la force, l’amplitude de mouvement et la souplesse, avec un accent sur la mobilité des épaules, de la colonne et des hanches et sur le renforcement du tronc. Tous les mouvements se font assis sur le ballon ou debout, sans rien au sol. La vidéo dure environ 24 minutes.
À qui ça convient ?
Pour les seniors et les débutants qui veulent travailler mobilité et gainage sur un ballon de gym sans avoir à descendre au sol.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans ballon de gym ou si vous cherchez une séance intense, car l’accent est mis sur la mobilité et la force contrôlée.
Avantages clés
Améliore la mobilité des épaules, de la colonne et des hanches, renforce le tronc et gagne en souplesse grâce à des mouvements contrôlés.
Points d'attention
Vérifiez la taille et la stabilité du ballon avant de vous asseoir, et gardez un mur ou une chaise solide à portée si votre équilibre est incertain.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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