Mobilité des hanches : 13 min de yoga pour ouvrir les hanches

Name: Mobilité des hanches : 13 min de yoga pour ouvrir les hanches
Uploaded: 2025-07-22T14:00:07+00:00
Duration: 13 min 28 s
Description: Une pratique de yoga de 13 minutes avec Adriene pour entretenir la mobilité des hanches et apaiser hanches raides et tension lombaire.

Yoga With Adriene

Durée: 13 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Bas du corps
Calories est.: ~40 kcal

Sans équipementFaible impact#Silencieux #Instructions Vocales Claires #10 min

Une pratique de yoga de 13 minutes avec Adriene pour entretenir la mobilité des hanches et apaiser hanches raides et tension lombaire.

Adriene a conçu cette pratique de 13 minutes pour soutenir une bonne mobilité des hanches, que vous cherchiez à soulager des hanches raides ou une tension dans le bas du dos, ou que vous souhaitiez simplement bouger plus confortablement. C’est une façon brève d’ouvrir les hanches par le yoga chez vous, avec un tapis et quelques minutes.

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À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui ont les hanches raides ou une tension lombaire et veulent une courte pratique de yoga pour se délier.

À qui ça ne convient pas ?

Pas le bon choix si vous voulez une séance intense ou du renforcement complet : c’est un yoga court centré sur la mobilité.

Avantages clés

Favorise la mobilité des hanches et peut apaiser la tension dans les hanches et le bas du dos grâce au mouvement de yoga et au souffle.

Points d'attention

Bougez dans une amplitude confortable, ne forcez pas les étirements profonds des hanches et relâchez en cas de douleur aux hanches, aux genoux ou au dos.