5 min de mobilité sur tapis : échauffement pour mieux bouger

Name: 5 min de mobilité sur tapis : échauffement pour mieux bouger
Uploaded: 2025-09-23T11:00:04+00:00
Duration: 6 min 24 s
Description: Une séance de mobilité express de cinq minutes sur tapis pour assouplir les articulations, en pause active ou en échauffement.

SeniorShape Fitness

Durée: 6 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~19 kcal

Sans équipementFaible impact#Doux #Silencieux #10 min

Une séance de mobilité express de cinq minutes sur tapis pour assouplir les articulations, en pause active ou en échauffement.

Ce court entraînement de mobilité sur tapis sert à assouplir vos articulations en environ cinq minutes (six, pour être précis). Il fait une bonne pause de mouvement dans la journée ou un échauffement pour les autres séances de la série de cinq minutes sur tapis de SeniorShape. La vidéo dure environ six minutes.

Collections

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🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui veulent assouplir des articulations raides, faire une pause active dans la journée ou s’échauffer avant une autre séance.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez une séance complète : c’est une courte séance de mobilité pensée comme échauffement ou pause active.

Avantages clés

Assouplit les articulations et aide à mieux bouger, en pause rapide dans la journée ou en échauffement.

Points d'attention

Bougez lentement dans une amplitude confortable, prenez appui pour descendre au sol et vous relever, et demandez conseil à votre médecin en cas de douleur.