format
20 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 20 min.
Une marche à la maison à Nafplio, en Grèce, avec Uncle B
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Supersets express pour les jambes avec finisher gainage
IntermédiaireHaltèresBas du corps
par FitnessBlender
Jour 7 : 20 min d’étirements corps entier (Grow Games)
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
20 min de renforcement debout : sans matériel, adapté à la grossesse
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par MadFit
HIIT express avec charges : circuits force et puissance, finisher gainage
IntermédiaireHaltères
par FitnessBlender
20 min de force jambes, dos et abdos avec un finisher de feu
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
1 mile de marche à la maison pour la National Walking Day
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
15 min de HIIT corps entier avec Lorig : au poids du corps
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
Renfo haut du corps avec gainage : pectoraux, dos, épaules
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par FitnessBlender
15 min de renforcement du haut du corps sans poids
IntermédiaireSans équipementHaut du corpsFaible impact
par FitnessBlender
EMOM rapides de conditionnement corps entier au poids du corps
IntermédiaireSans équipement
par FitnessBlender
15 min de cardio sans sauts : compatible grossesse, sans répétitions
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
15 min de callisthénie corps entier avec Adrien Raza
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
Renfo express corps entier : supersets et finisher AMRAP
IntermédiaireHaltères
par FitnessBlender
15 min de cardio aérobic en rythme (debout, faible impact)
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
15 min de renforcement aux haltères pour l’été avec Natalie White
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par PS Fit
15 min de bras et abdos debout avec haltères
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
15 min de fessiers avec poids et mini-band : booty shelf
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par Pamela Reif
15 min de callisthénie corps entier : poids du corps uniquement
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
Renfo de tirage et cardio d’appoint : chaîne postérieure
IntermédiaireHaltèresDos
par FitnessBlender
15 min jambes, fessiers et cuisses : sans matériel, compatible grossesse
IntermédiaireSans équipementBas du corpsFaible impact
par MadFit
15 min de cardio à faible impact en rythme pour débutants et seniors
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
MetCon rapide de renforcement corps entier avec circuits combinés
IntermédiaireHaltères
par FitnessBlender
Méditation de 16 min pour tourner la page et recommencer
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene