Renfo haut du corps avec gainage : pectoraux, dos, épaules
FitnessBlender- Durée
- 22 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Haut du corps
- Calories est.
- ~155 kcal
Une séance compacte de renforcement du haut du corps et du gainage : pectoraux, dos, épaules et abdos, en environ 22 minutes.
Cette séance de FitnessBlender développe la force des pectoraux, du dos, des épaules et du centre du corps dans un entraînement compact. Le gainage fait partie du programme avec les mouvements du haut du corps, pour travailler le buste dans son ensemble. La vidéo dure environ 22 minutes, assez court pour se glisser dans une journée chargée à la maison.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont un peu d’expérience en renforcement et veulent une séance ciblée haut du corps et gainage en environ 20 minutes.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio, du travail des jambes ou une séance douce, ou si vous avez des gênes aux épaules ou aux poignets.
Avantages clés
Développe la force des pectoraux, du dos, des épaules et du gainage en une seule séance qui optimise le temps.
Points d'attention
Choisissez une charge ou une variante que vous maîtrisez, gardez le gainage actif et réduisez si épaules, poignets ou bas du dos font mal.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
15 min de bras et abdos debout avec haltères
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
15 min pectoraux et bras avec poids ou bouteilles
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Pamela Reif
20 min bras et épaules aux haltères : tonifiez et sculptez
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par growingannanas
Équipement recommandé
Haltères
Utilisé dans cette séance
Tapis
Utilisé dans cette séance