15 min de renforcement du haut du corps sans poids

Name: 15 min de renforcement du haut du corps sans poids
Uploaded: 2026-06-24T11:00:19+00:00
Duration: 15 min 27 s
Description: Une séance express de force du haut du corps basée sur des maintiens et des mouvements contrôlés : 15 minutes, sans poids ni travail au sol.

FitnessBlender

Durée: 15 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du Corps: Haut du Corps
Calories Est.: ~108 kcal

Sans ÉquipementFaible Impact#Quiet #No Floor Work #Strong Voice Cues

Une séance express de force du haut du corps basée sur des maintiens et des mouvements contrôlés : 15 minutes, sans poids ni travail au sol.

Cette séance de FitnessBlender développe la force du haut du corps grâce à des maintiens et des mouvements contrôlés plutôt qu’avec des poids. Après l’échauffement viennent deux circuits de force et un finisher en isométrie, sans travail au sol, et toute la vidéo dure environ 15 minutes.

Collections

Renforcement Faible Impact Sans Equipement

Pour Qui ?

Pour celles et ceux qui veulent une séance courte de force du haut du corps, sans poids et sans avoir à se mettre au sol.

Pour Qui Non ?

Pas idéal si vous cherchez beaucoup de résistance ou du cardio rapide, car le travail vient de maintiens et de mouvements contrôlés au poids du corps.

Avantages Clés

Développe la force et l’endurance musculaire du haut du corps avec des maintiens isométriques et un mouvement contrôlé, sans matériel et en peu de temps.

Points d'Attention

Gardez les épaules loin des oreilles pendant les maintiens, respirez calmement et allégez si vous sentez des tensions aux épaules, coudes ou poignets.