24 min d’entraînement debout pour seniors : équilibre et force

Name: 24 min d’entraînement debout pour seniors : équilibre et force
Uploaded: 2026-01-03T20:26:00+00:00
Duration: 24 min 52 s
Description: Séance debout de 24 minutes à faible impact pour seniors, en trois rounds répétables : équilibre, force et confort articulaire, sans travail au sol.

Grow Young Fitness

Durée: 24 min
Niveau: Débutant
Zone du Corps: Corps Entier
Calories Est.: ~174 kcal

Sans ÉquipementFaible Impact#Gentle #Standing Only #Quiet

Séance debout de 24 minutes à faible impact pour seniors, en trois rounds répétables : équilibre, force et confort articulaire, sans travail au sol.

Trois rounds d’exercices debout sollicitent jambes, hanches, abdos et haut du corps tout en mettant l’équilibre à l’épreuve de façon douce et contrôlée. Pas de sauts ni de travail au sol, juste une chaise stable ou un mur pour s’appuyer. Si vous débutez, commencez par le round 1 et ajoutez les autres peu à peu ; la vidéo dure environ 25 minutes.

Collections

Renforcement Exercices pour Debutants Faible Impact Sans Equipement

Pour Qui ?

Pour les seniors et les débutants qui veulent gagner en équilibre et en force debout à la maison, en sécurité, même en cas d’arthrite.

Pour Qui Non ?

Pas pour qui a besoin d’une routine entièrement assise ou veut quelque chose de rapide et intense : c’est une séance debout, à rythme régulier.

Avantages Clés

Améliore l’équilibre, la force des jambes et du tronc et le confort articulaire, pour marcher, monter les escaliers ou se lever d’une chaise plus facilement.

Points d'Attention

Gardez une chaise stable ou un mur à portée, réduisez l’amplitude si vous êtes instable et demandez l’avis d’un médecin en cas de troubles de l’équilibre.