Jour 7 : 20 min d’étirements corps entier (Grow Games)

Name: Jour 7 : 20 min d’étirements corps entier (Grow Games)
Uploaded: 2026-01-11T02:00:21+00:00
Duration: 17 min 11 s
Description: Étirements corps entier de 20 minutes pour récupérer et gagner en souplesse, par intervalles de 50 secondes et au poids du corps.

growingannanas

Durée: 17 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~52 kcal

Sans équipementFaible impact#Playlist #Silencieux #Défi

Étirements corps entier de 20 minutes pour récupérer et gagner en souplesse, par intervalles de 50 secondes et au poids du corps.

Le défi Grow Games se termine avec cette séance du jour 7 : 50 secondes d’effort et 10 de repos entre étirements des mollets, chien tête en bas, fentes profondes, ischio-jambiers, pigeon et papillon. Elle mêle étirements dynamiques et un peu de renforcement pour gagner en souplesse et en mobilité, et un tapis suffit. La vidéo dure environ 17 minutes.

Collections

Yoga et Etirements Mobilite Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui veulent des étirements du corps entier axés sur la récupération pour gagner en souplesse, à tout niveau.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez une séance de renforcement ou de cardio pour transpirer : c’est une routine d’étirements et de mobilité sur tapis.

Avantages clés

Améliore la souplesse et la mobilité des jambes, des hanches et des quadriceps et sert de séance de récupération après un entraînement exigeant.

Points d'attention

Entrez progressivement dans les étirements profonds comme le pigeon et les fentes, ne forcez pas l’amplitude et faites une pause plus longue au besoin.