15 min d’étirements du corps entier pour gagner en souplesse
HASfit- Durée
- 15 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~46 kcal
15 minutes d’étirements pour tout le corps afin de gagner en souplesse, idéal après l’entraînement, pour débutants et niveau intermédiaire.
Cette routine de HASfit parcourt tout le corps en 15 minutes, avec la souplesse pour objectif. Elle s’adresse aux débutants et au niveau intermédiaire et se place bien en fin de séance, mais fonctionne aussi comme pause d’étirements à part entière. Chez vous, un tapis et un peu de place au sol suffisent.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les débutants et le niveau intermédiaire qui veulent un étirement simple du corps entier après l’entraînement ou pour se délier dans la journée.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio ou du renforcement : c’est une routine d’étirements axée sur la souplesse, pas sur l’intensité.
Avantages clés
Améliore la souplesse de tout le corps et aide à redescendre après l’effort avec une routine courte et facile à suivre.
Points d'attention
Étirez-vous jusqu’à une tension douce, jamais jusqu’à la douleur, et passez les postures qui gênent vos articulations, votre dos ou vos genoux.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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