Supersets express pour les jambes avec finisher gainage
FitnessBlender- Durée
- 19 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~139 kcal
Séance bas du corps de 20 minutes : supersets lourds avec récupération active, court finisher gainage, échauffement et retour au calme.
Deux supersets pour le bas du corps, axés sur les charges lourdes, alternent des exercices couplés avec récupération active, avec une pause pour boire entre les deux. Suivent un finisher gainage très court puis le retour au calme. La vidéo de 20 minutes s’ouvre sur environ cinq minutes d’introduction et d’échauffement : le travail de force est donc compact et efficace.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants habitués aux charges qui veulent une séance jambes compacte et exigeante quand le temps manque.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans poids ou si vous débutez en musculation, car les supersets reposent sur des charges lourdes.
Avantages clés
Concentre force et prise de muscle du bas du corps en deux supersets courts, complétés par un finisher gainage.
Points d'attention
Échauffez-vous bien avec l’introduction, choisissez des charges maîtrisables et ménagez genoux et bas du dos pendant les séries lourdes.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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