15 min de circuit de renfo du bas du corps avec finisher AMRAP
FitnessBlender- Durée
- 16 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~113 kcal
Une séance jambes de 15 minutes entièrement debout avec haltères : un circuit de renfo suivi d’un finisher AMRAP de conditionnement.
Pensée pour les jours où le temps manque, cette séance debout commence par un échauffement et un circuit de renforcement du bas du corps, enchaîne sur un finisher AMRAP, soit un maximum de tours possible, puis se termine par un retour au calme et des étirements. Prenez vos haltères ; la vidéo dure environ 16 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont des haltères et seulement 15 minutes, et veulent du renfo du bas du corps concentré avec un coup de collier final.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous débutez avec les charges ou avez des genoux sensibles, car un finisher AMRAP demande un effort répété dans la fatigue.
Avantages clés
Renforce le bas du corps et se termine par une salve de conditionnement : vous travaillez force et endurance en une courte séance.
Points d'attention
Choisissez une charge maîtrisable, gardez les genoux dans l’axe des pieds et ralentissez pendant le finisher si votre technique se dégrade.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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